अच्छे स्वास्थ्य के लिए कैसे करें दिन की शुरुआत
श्री डेस्क: अच्छे स्वास्थ्य के लिए सबसे पहले हमें सुबह जल्दी उठना चाहिए और कम से कम हमें आधा लीटर पानी खाली पेट जरूर से पीना चाहिए ।जिससे हमारे शरीर में मेटल लॉजिंग की कमी बढ़ाने में मदद मिलती है और उसके बाद कम से कम 6 से 10 ग्राम जरूर खाना चाहिए क्योंकि बादाम शरीर से एंजाइम्स बढ़ाने में मदद करता है तीसरा सुबह उठकर हमें एक्सरसाइज करना चाहिए क्योंकि आज कल की व्यस्त जिंदगी में लोग ना तो योग कर कर पाते हैं ,और ना ही जिम जा पाते हैं इसलिए हमें घर पर एक्सरसाइज करना चाहिए ।
इस समय लोगों के पास समय का बहुत ज्यादा अभाव है क्योंकि भागती जिंदगी में लोगों के पास अपने लिए समय नहीं निकाल पाते हैं इसलिए सुबह मेडिटेशन जरूर करना चाहिए। मेडिटेशन करने से हमारा शरीर तरोताजा रहेगा और शरीर में स्फूर्ति बनी रहेगी हमें जितना हो सके उतना ज्यादा पैदल चलना चाहिए और पैदल जितनी लंबा चल सके उतना जल्दी चलना चाहिए क्योंकि जल्दी और लंबी चाल से हमें बहुत फायदा होता है क्योंकि आजकल परिवहन के साधन इतना ज्यादा है कि कोई पैदल चलना नहीं चाहता और आप शरीर को बेहतर करने के बाद जितना हो सके उतना ज्यादा मात्रा में पैदल चले ।
पैदल चलने से भारी भोजन आसानी से पच जाता है और हमें गैस और एसिडिटी जैसी समस्या नहीं होती है क्योंकि खानपान हमारे शरीर पर प्रभाव डालता है । पूर्वज लोगों का कहना था कि जैसे खाओगे अन्न वैसा रहेगा मन क्योंकि खानपान ही हमारी शरीर और सोच पर निर्भर करती इसलिए हमें हरी सब्जी ज्यादा मात्रा में खाना चाहिए हमें अपने खानपान में संतुलित आहार लेना चाहिए और सुबह का नाश्ता जरूर करना चाहिए क्योंकि हमारी सुबह के नाश्ते पर हमारे पूरे दिन की दिनचर्या निर्भर करती है कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन नाश्ते में शामिल करना चाहिए। बादाम अखरोट मध्यम वर्गीय परिवार के लिए महंगा है,तो हम मूंगफली के दाने दिनभर थोड़ा-थोड़ा जरूर खाना चाहिए जिससे आप अपने आप को पूरा दिन बिल्कुल फिट समझ सकते हैं इस दिनचर्या में यह भी शामिल है कि हमें रोजाना अच्छे से स्नान करना चाहिए और समय से रोजाना स्नान करते समय हमारे शरीर की गंदगी साफ हो जाते हमारा दिमाग भी बिल्कुल फिट रहता है और आपको आलस्य ना हो और पूरा दिन एनर्जी फिट बने रहते हैं और इस तरह छोटे-छोटे सुझाव हमें बड़ी बड़ी बीमारियों से बचा सकते इसलिए हमें अपने आप सभी दिनचर्या को नियम से पालन करना चाहिए।
